Świadome i zdrowe odżywianie się dotyczy również kwestii przekąsek i deserów. Warto zapoznać się z etykietami i podejmować dobre decyzje żywieniowe, by nasz organizm odwdzięczył się energią i zdrowiem.

Trudno przecenić rolę witaminy E oraz cynku, a także fitosteroli oraz kwasów omega-3, które są zawarte w pestkach dyni. Choć jest to pokarm dość kaloryczny (100g pestek to około 550-560 kalorii), powinien się znaleźć w diecie każdego – choćby w niedużej ilości.

Bogactwo witamin i minerałów

Pestki dyni zawierają witaminę E oraz cynk, które są bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania męskiego układu rozrodczego. Ich niedobór nie tylko obniża płodność, a także jakość i ilość spermy. Może prowadzić również do problemów z prostatą, a nawet do niepłodności. Każdy mężczyzna ze względu na swoje zdrowie powinien włączyć pestki do swojej diety.

Pestki z dyni zawierają także fitosterole oraz kwasy omega-3. To dzięki nim obniża się poziom „złego” cholesterolu w organizmie. Zapobiegają one również rozwojowi miażdżycy i niektórych chorób cywilizacyjnych. Dzięki działaniu antyoksydacyjnemu, zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się organizmu, a także spowalniają ten proces.

Dzięki zawartości substancji o nazwie kukurbitacyna, pestki dyni mogą również stanowić naturalny środek odrobaczający, nieobciążający organizmu.

Z czym jeść pestki dyni?

Wszystko zależy od naszych preferencji. Możemy po prostu zjeść garść w formie przekąski do serialu czy książki lub dodać do niektórych posiłków, takich jak musli, owsianka, sałatka, zupa czy dodatek do chleba lub domowych ciasteczek.

Podprażone na suchej patelni nasiona dyni zyskują nowe walory smakowe i podkreślają doskonałość domowych dań, na przykład zup-kremów.

Chodzenie na siłownię stało się na przestrzeni kilku ostatnich lat jeszcze bardziej popularne i robią to szczególnie osoby, które nie są zadowolone z wyglądu swojego ciała. W obecnych czasach możemy w prosty sposób zakupić wiele suplementów i witamin, które w pewnym stopniu pomogą nam w budowaniu masy mięśniowej i zmobilizują do większego wysiłku. Duży wysiłek fizyczny jest szczególnie wskazany dla osób, które posiadają sporą nadwagę i nie są w stanie zrzucić dodatkowych kilogramów za pomocą samej diety.

Dieta i ćwiczenia

Oczywiście dieta jest niezmiernie ważna zarówno wtedy kiedy staramy się przybrać na masie jak i schudnąć. Dzięki zdrowemu odżywianiu się usuwamy z organizmu wszelakie toksyny i jesteśmy w stanie czuć się po prostu dużo lepiej. Gainery na masę to suplementy diety, które oparte są przede wszystkim o białko i o węglowodany (zobacz ceny w sklepie). Dzięki umiejętnemu używaniu ganinerów możemy w szybszy sposób osiągnąć idealną formę, o której od dawna marzymy gdy podziwiamy zdjęcia naszych idoli.

Gainery na masę

Same gainery nie pomogą nam jednak wtedy, kiedy będziemy zaniedbywać treningi, dlatego najważniejsze jest mobilizowanie się do nich nawet wtedy, kiedy nam się zupełnie nie chce i wracamy zmęczeni z pracy. Warto zrobić sobie tak zwaną rozpiskę na cały tydzień i stosować się do zawartych w niej wytycznych. Dzięki takiemu podejściu i stosowaniu odpowiedniej diety przyrost mięśniowy pojawi się szybciej, niż myślimy. Oczywiście ważne podczas budowania masy jest również unikanie wszelkiego rodzaju używek.

Zdrowie człowieka często zależy od tego, jakie pokarmy regularnie wprowadza on do swojego organizmu. Te niewłaściwe, bogate przede wszystkim w cukier, mogą m.in. doprowadzić do rozmnożenia się grzybu candida, co skutkuje zachorowaniem na kandydozę. Zmagające się z nią osoby często sądzą, że stosując wyłącznie pojedynczy preparat candida support, szybko się jej pozbędą. Specjalistyczną suplementację należy jednak wesprzeć odpowiednio ułożoną dietą.

Krok 1 – eliminacja cukru

Skoro kandydoza wywoływana jest m.in. przez spożywanie nadmiernej ilości cukru, z tego składnika należałoby kompletnie zrezygnować. Można go zastąpić naturalnymi i w pełni zdrowymi substancjami, wśród których najbardziej wartościową jest ksylitol. Choć często ludzie sądzą, że owoce są dla nich idealnym wyborem, w przypadku kandydozy jest zupełnie odwrotnie. Te produkty również zawierają spore ilości cukrów prostych.

Krok 2 – zadbanie o mikroflorę jelitową

Aby odbudować prawidłową mikroflorę jelitową, należy uzupełnić swoją dietę produktami mlecznymi oraz probiotykami – mlekiem, jogurtami czy kefirem. Osoby nietolerujące laktozy mogą zastąpić te wyroby suplementem diety candida support – czytaj – https://evita.sklep.pl/pl/candida-clear-180-vcaps.html.

Krok 3 – wybór właściwych substancji nawadniających

Kandydoza objawia się m.in. zatrzymaniem wody w organizmie, z którą to dolegliwością ludzie często walczą poprzez ograniczenie spożycia płynów. Należałoby natomiast postąpić zupełnie odwrotnie i zwiększyć ich ilość przyjmowaną w ciągu dnia. Zwykłą wodę można też czasem zastąpić zieloną herbatą, która doskonale oczyszcza organy z toksyn. Dobrze nawodniony organizm lepiej poradzi sobie z grzybami.

Specjaliści, lekarze oraz dietetycy przestrzegają. To MY karmimy raka. A to co codziennie ląduje na naszym talerzu jest naszym wyborem, między zdrowiem a potencjalnym zagrożeniem chorobami. Co warto jeść, aby ustrzec się przed rakiem? Na czym polega dieta antyrakowa?

Zdrowe odżywianie – to podstawa

Dieta antynowotworowa, to dieta, w której cukier jest ograniczony niemal do zera, nie spożywamy również zabielanej kuchennej soli, i… mało się stresujemy. Bo stres jest nie tylko czynnikiem, który determinuje mniejsze prawdopodobieństwo zachorowalności na raka, ale również mobilizuje nasz układ odpornościowy, nie powoduje powstawania chorobliwych nawyków (np. objadania się), a co za tym idzie częściej się relaksując, jesteśmy szczęśliwsi, szczuplejsi i zdrowsi. Zanim więc przejdziemy do dalszej części artykułu, zapamiętajmy sobie wszyscy, aby znaleźć w ciągu dnia choć chwilę, gdzie możemy złapać oddech i po prostu „wyluzować”.

Co jeść na diecie?

Antyrakowa dieta, to taka, która jest bogata w warzywa i owoce z naturalnych upraw. Pijemy na niej soki – ale nie te sklepowe, a samodzielnie przez nas przyrządzane i wolne od cukru. Robimy smoothie, np. z buraka, czy innych sezonowych warzyw. I wypatrujemy okazji na produkty bogate w naturalne antyoksydanty i przeciwutleniacze.

Truskawki, borówki, brokuły – to warzywa i owoce, które obowiązkowo powinny znaleźć się w naszym jadłospisie. Zawierają przeciwutleniacze, które usuwają wolne rodniki, a także szereg witamin i minerałów, który wzmocni nasz organizm.