W okresie dorastania ciało przechodzi złożony proces zmian fizjologicznych. Niezwykle ważne jest zatem, aby w tym czasie zadbać o odpowiedni poziom witamin i minerałów w organizmie. Jakie składniki odżywcze są najważniejsze w okresie dorastania?

Okres dorastania – czego potrzeba najwięcej?

Witaminy pełnią w organizmie szereg niezwykle różnorodnych funkcji. W okresie dojrzewania ciało drastycznie się zmienia, co może w różny sposób wpływać na funkcjonowanie organizmu. Jedną z najważniejszych witamin w tym czasie jest popularna witamina C, która nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także pozytywie wpływa na wiele procesów fizjologicznych. Równie ważna jest witamina D, której niedobór odnotowuje się u zdecydowanej większości społeczeństwa. Warto pamiętać także o uzupełnianiu magnezu i witamin z grupy B, które wspierają układ odpornościowy i ułatwiają efektywną naukę.

Dieta nastolatków a braki witaminowe

Zdecydowana większość nastolatków uwielbia niezdrowe fast foody, słodkie przekąski i kolorowe napoje. Wielu młodych ludzi w tym czasie nie stroni także od nadmiaru energetyków i kawy, która, jak powszechnie wiadomo, wypłukuje z organizmu wiele cennych składników odżywczych. Czasem trudno przekonać nastolatka do zdrowej diety, ale warto się starać, ponieważ negatywne skutki szkodliwych nawyków żywieniowych, ujawnią się wcześniej czy później.

Jakie są najlepsze witaminy dla nastolatków?

Dieta dorastających osób powinna być bogata w najważniejsze witaminy dla nastolatków (sprawdź). O jakich witaminach mowa? Przede wszystkim o witaminach C, D, K, A oraz witaminach z grupy B. Zdarza się jednak, że nawet dobrze zbilansowana dieta nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na każdą z witamin. Aby nie dopuścić do powstania niedoborów, nastolatkom zaleca się przyjmowanie suplementów witaminowych przeznaczonych dla osób w ich wieku. Witaminy nie tylko pozwalają organizmowi zdrowo się rozwijać i chronią go przed szkodliwym działaniem chorobotwórczych drobnoustrojów, ale także wpływają na zdolności intelektualne i efektywność nauki.

Comments are closed.