Prawdopodobnie wiele osób słyszało o diecie wysokobiałkowej. Jeżeli zależy nam po prostu na zrzuceniu kilogramów, to wystarczające będzie uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego. Jeżeli jednak chcemy pozbyć się tłuszczu, a zostawić mięśnie, wówczas należy zwrócić uwagę na ilość przyjmowanego białka.

Jaka porcja białka?

Porcja odżywki białkowej zazwyczaj zawiera około 25-30 gramów białka. Takich porcji powinno się przyjmować od 1 do 3 w ciągu dnia. Ich ilość zależy to od tego, ile białka przyjmuje się w zjadanych posiłkach.

Jakie białko wybrać na redukcję?

Należy zwrócić uwagę na to, żeby dana odżywka białkowa zawierała w składzie mało węglowodanów, ponieważ to one utrudniają schudnięcie.
To izolat białek serwatki najlepiej sprawdzi się podczas redukcji, ponieważ szybko się przyswaja, a jego skład jest bogatszy niż skład koncentratu. Ponadto można go spożywać jako ostatni posiłek w ciągu dnia, który powinien zawierać jak najmniej węglowodanów.

Osoby z nietolerancją laktozy mogą zdecydować się na hydroizolat białka, który nie zawiera dodatku węglowodanów w postaci laktozy. Jest on nieco droższy, jednak gwarantuje alergikom brak skutków ubocznych, które mogłyby wystąpić przy spożywaniu zwykłego izolatu.

Jakie białko wybrać na redukcję – tylko na blogu https://swiatsupli.pl/blog/jakie-bialko-wybrac-na-redukcje/